Uống nước, chế độ ăn, thói quen hàng ngày ảnh hưởng rất nhiều đến làn da của bạn. Bí quyết chống lão hóa da toàn diện sẽ giúp bạn khắc phụ và có làn da trẻ."

  • Làn da bị lão hóa làm bạn thiếu tự tin khi ra ngoài ?
  • Bạn đã thử qua nhiều phương pháp nhưng hiệu quả không như mong đợi?
  • Bạn có biết để chăm sóc da lão hóa toàn diện cần lưu ý những yếu tố cả bên trong và bên ngoài?

Làn da bị lão hóa do 2 nguyên nhân chính

- Nhân tố tự nhiên:

  • Tuổi tác, sự thay đổi hormone, yếu tố di truyền ảnh hưởng đến làn da
  • Môi trường: Ánh nắng, nhiệt độ, độ ẩm, sự ô nhiễm gây tác động đến làn da, làm quá trình lão hóa xảy ra nhanh hơn.

- Thói quen sinh hoạt

  • Căng thẳng, chế độ dinh dưỡng lối sống và cách chăm sóc da ảnh hưởng rất nhiều đến độ khỏe mạnh và tươi trẻ của làn da. Ví dụ: không ăn uống đủ các chất đa lượng và vi lượng làm da kém săn chắc và nhanh bị lão hóa, hoặc không che chắn và dùng kem chống nắng khi ra nắng.

Tham khảo thêm 5 thực phẩm chống lão hóa thần thánh nhất hiện nay.

Chính vì vậy để ngăn lão hóa da bạn cần quan tâm đến cả yếu tố bên trong và bên ngoài, hãy cùng KhoeDep.vn tìm hiểu ngay bí quyết chống lão hóa toàn diện cho da nhé!

1

YẾU TỐ BÊN TRONG

1. Cung cấp đủ nước cho da

Hầu như tất cả các vấn đề về da, ngoại trừ các tác động bên ngoài thì yếu tố tiên quyết nhất là MẤT NƯỚCTHIẾU NƯỚC.

Khi da thiếu nước hoặc thất thoát đi lượng nước trên da, những tế bào trên da bắt đầu bị TEO NHỎ đi, tạo ra những KẼ HỞ trong việc liên kết da. Từ đó, “hàng phòng vệ” của da yếu đi, tạo điều kiện cho các tia UVB (nguyên nhân chính gây ra sạm nám và hầu hết các vấn đề tổn thương da) đâm sâu xuống các tầng da. Quá trình đó PHÁ HỦY hoàn toàn các lớp cấu trúc collagen hình thành nên da. Gây nên tình trạng lão hóa da.

Xem thêm: Hướng dẫn cách làm toner chống lão hóa đơn giản

Nước chiếm gần 2/3 thể trọng cơ thể, trong đó riêng về tỷ lệ ở da đã lên đến 70%. Đó là lí do vì sao TẤT CẢ MỌI LOẠI DA đều cần nước. Vì vậy da bạn càng được cung cấp đủ nước thì nếp nhăn và chân chim sẽ càng giảm. Uống 3 lít nước mỗi ngày giúp làn da trẻ hơn 10 tuổi.

2. Bổ sung dinh dưỡng

Dinh dưỡng là yếu tố cực kì quan trọng ảnh hưởng đến làn da, vì vậy bộ ba vitamin chống lão hoá: Vitamin A, Vitamin E và Vitamin C là những vitamin bạn cần bổ sung đầy đủ cho cơ thể để duy trì và kéo dài tuổi xuân cho làn da.

Hãy cùng KhoeDep.vn tìm hiểu công dụng và nguồn cung cấp 3 loại Vitamin này cho làm da tươi trẻ bạn nhé!

1. VITAMIN C

Bảo vệ da, chống nếp nhăn

Vitamin C là chất kích hoạt enzyme, có thể gia tăng sự hoạt động của một số kim loại, giúp da chống lại các gốc tự do sinh ra bởi tia cực tím, tránh sự xuất hiện của tàn nhang, thúc đẩy sự trao đổi chất, góp phần ngăn ngừa lão hóa da.

Tuy nhiên Vitamin C có tính thẩm thấu mạnh, sử dụng quá nhiều khiến da bị mất nước, khô da và thậm chí đỏ rát da. Vì vậy, phụ nữ muốn làm đẹp, hãy dùng rau quả tươi và hoa quả để sự hấp thụ vitamin C được tốt hơn.

Xem thêm: 10 Vitamin chống lão hóa da chị em trên 30 cần phải biết

Thúc đẩy sự hình thành collagen

Khi thiếu vitamin C, quá trình tổng hợp collagen gặp trở ngại, khiến các vết thương lâu lành dẫn đến xuất huyết ở nhiều mức độ khác nhau (vỡ mao mạch, chảy máu dưới da, chảy máu lợi), thành mạch yếu… Khi Vitamin C được cung cấp đầy đủ kết hợp với protein sẽ thúc đẩy quá trình tái tạo collagen nhanh chóng. Giúp làn da bạn trở nên tươi trẻ và căng mịn.

Điều quan trọng là cơ thể không có khả năng tự tổng hợp vitamin C mà bắt buộc phải lấy từ nguồn cung cấp bên ngoài vào, và Vitamin C là chất hòa tan trong nước nên cứ cách 4 giờ cơ thể lại đào thải vitamin C qua đường nước tiểu. Điều này đồng nghĩa với việc bạn cần bổ sung vitamin C hằng ngày và cách 4 giờ nên nạp vitamin C một lần.

Bạn có thể tìm thấy Vitamin C trong rau quả tươi, các loại thực phẩm giàu Vitamin C như: cam, táo, chanh, kiwi, cà chua, ớt xanh, giá đậu, bông cải xanh và một loạt các loại rau lá đậm màu. Mỗi ngày cơ thể cần  tối thiểu 250mg  và tối đa 1000mg vitamin C. Nếu bạn sống trong môi trường thường xuyên tiếp xúc với ánh nắng, khói bụi hoặc cường độ làm việc cao. Bạn nên bổ sung 1000mg vitamin C mỗi ngày. Nếu chế độ ăn uống không đủ đáp ứng nhu cầu vitamin C của cơ thể, thì có thể thay thế bằng dạng viên bổ sung  của những thương hiệu uy tín (2-3 viên mỗi ngày).

Xem thêm: Hướng dẫn rửa mặt đúng cách cho làn da trắng sạch mịn màng

2. VITAMIN E

Giúp giảm sự thoát hơi nước trên bề mặt da, chống lại quá trình oxy hoá, duy trì vẻ đẹp làn da, mái tóc và kéo dài tuổi thanh xuân. Bảo vệ tế bào khỏi bị tổn thương và giúp tăng khả năng miễn dịch. Ngoài ra, Vitamin E còn đóng vai trò là chất xúc tác giúp da dễ hấp thụ các chất khác.

Tuy nhiên bạn không thể sử dụng quá nhiều Vitamin E, vì đây là Vitamin tan trong dầu và có khả năng tích trữ trong cơ thể, nếu cơ thể tích trữ quá nhiều vitamin E sẽ phản tác dụng gây oxi hoá ngược lại cơ thể, làm đẩy nhanh quá trình lão hoá da. Cách tốt nhất là bạn cung cấp vitamin E từ các loại rau củ quả như: hạnh nhân (vitamin E chiếm 26,2%), hạt dẻ, rau cải xanh, rau bina, bông cải xanh, đu đủ…

3. VITAMIN A

Vitamin A không chỉ được biết đến là một vitamin cực kì tốt cho võng mạc của mắt, mà còn là chất chống oxy hoá bảo vệ tế bào khỏi tác hại của gốc tự do từ đó hỗ trợ chống lão hoá cho làn da cực kì hiệu quả.

Những loại rau củ quả có chứa vitamin A gồm: Cà rốt, khoai lang, rau diếp, dưa đỏ, ớt chuông... Ngoài ra Vitamin A cũng có trong hải sản như: cá ngừ, cá hồi, hàu, cá tầm, cá thu.

Bổ sung vitamin và cung cấp đủ nước cho làn da từ bên trong là rất quan trọng. Tuy nhiên những tác động bên ngoài cũng là nguyên nhân gây ra lão hóa da. Cùng KhoeDep.vn tiếp tục khám phá ngay 6 bí mật giúp chăm sóc da chống những yếu tố ảnh hưởng từ bên ngoài bạn nhé!

3

YẾU TỐ BÊN NGOÀI

1. KEM CHỐNG NẮNG

Ánh nắng là một trong những yếu tố tác động rất lớn đến sự lão hóa da bởi vì trong nắng có chứa tia cực tím (UVA, UVB) là nguyên nhân chủ yếu gây sạm nám, phá hủy cấu trúc da gây lão hóa da. Vì vậy việc sử dụng kem chống nắng là bước không thể thiếu hằng ngày dù bạn có đi ra đường hay ở nhà đều cần sử dụng. Đừng quên dùng ngay 7 sản phẩm kem chống nắng tốt nhất giá chỉ dưới 500k nhé.

Hãy tham khảo Cách Lựa Chọn Kem Chống Nắng để biết cách chọn kem chống nắng phù hợp với nhu cầu và loại da của mình bạn nhé! 

2. CHĂM SÓC DA HẰNG TUẦN

Quá trình lão hóa của da sẽ bị đẩy lên nhanh hơn nếu da bạn không được chăm sóc đặc biệt hằng tuần do sự tích tụ của tế bào chết, độ đàn hồi, lưu thông máu dưới da giảm, và sự mất độ ẩm trên da. Nếu bạn đã vào độ tuổi 20 thì không thể bỏ qua bí quyết chăm sóc da tuổi 25 các bạn gái cần phải thuộc nằm lòng nhé.

3. SỬ DỤNG SẢN PHẨM CHỐNG LÃO HÓA DA

Đối với làn da trên 35 tuổi việc sử dụng sản phẩm chống lão hóa da là rất cần thiết để hỗ trợ cung cấp độ ẩm và dưỡng chất chống lão hóa cho làn da. Nên lựa chọn 10 loại kem chống lão hóa của 10 thương hiệu mỹ phẩm nổi tiếng và loại kem có độ dưỡng ẩm cao cho ban đêm đi sâu xuống lớp hạ bì để tái kết cấu collagen và cung cấp năng lượng cho làn da.

4. TẬP THỂ DỤC

Thể dục không chỉ giúp bạn rèn luyện sức khỏe và cơ thể mà còn là liệu pháp rất hiệu quả hỗ trợ da bài tiết chất độc giúp tinh thần thoải mái từ đó hạn chế quá trình lão hóa trên da.

Xem thêm: 15 bài tập Yoga cho cơ mặt giúp bạn trẻ mãi không già

5. NGỦ ĐỦ GIẤC

Mặc cho cuộc sống bận rộn, hãy sắp xếp ngủ đủ 8 giờ mỗi ngày, vì đây là điều rất quan trọng đối với làn da. Đặc biệt khi bạn sử dụng các loại kem dưỡng vào ban đêm, việc ngủ đủ giấc và ngủ sâu sẽ giúp cơ thể thư giãn nhờ đó hỗ trợ kem dưỡng thẩm thấu vào da tốt hơn. Đó là nguyên do vì sao khi đến các spa - trung tâm làm đẹp, từ thiết kế, bài trí cho đến nền nhạc đều được sắp xếp một cách tinh tế và hiệu quả nhất cho bạn cảm giác yên tĩnh và thư giãn, để hỗ trợ cho quá trình chăm sóc da hiệu quả nhất.

Những bạn có thói quen thức khuya hay ngủ nghỉ không điều độ sẽ làm cho quá trình lão hóa xảy ra rất nhanh, tiêu biểu là quần thâm mắt, vết chân chiêm sẽ lộ rõ.

6. DUY TRÌ CÂN NẶNG

Bạn sẽ ngạc nhiên và tự hỏi “Cân nặng thì liên quan gì đến lão hóa da?” sự thật đây là vấn đề rất ảnh hưởng đến là da nhưng rất nhiều chị em phụ nữ không để ý. Bạn có biết? việc bạn tăng cân quá nhanh sẽ làm cho làn da không kịp thích ứng với lượng mỡ và cơ tăng lên dẫn đến tình trạng rạn nức da. Ví dụ để bạn dễ hình dung là những người mang thai, da rất dễ bị rạng, tương tự khi bạn tăng cân. Và dù bạn giảm cân thì cấu trúc da cũng sẽ rất khó để phục hồi lại nguyên trạng, gây chảy xệ da và lão hóa xuất hiện.

Bằng việc chăm sóc cho làn da từ cả bên trong và bên ngoài sẽ mang đến cho bạn làn da khỏe mạnh và mềm mại! Hãy tham khảo thêm 1 loạt cách làm trắng da hiệu quả nhất nhé.

Còn đợi gì nữa mà không áp dụng ngay những bí quyết chống lão hóa trên để đánh bay lão hóa da bạn nhé!


Nguồn: Internet.

Bình luận