Duy trì thói quen đi bộ 30 phút mỗi ngày, có thể mang lại cho bạn nhiều lợi ích sức khỏe, giúp tăng nhịp tim, cải thiện tuần hoàn máu, kiểm soát huyết áp, vân vân.

đi bộ hàng ngày mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe

1. Giúp tim khỏe mạnh.

Đi bộ hàng ngày, giúp tăng nhịp tim, cải thiện tuần hoàn máu, kiểm soát huyết áp, giảm lượng cholesterol xấu và tăng cholesterol tốt.

2. Cải thiện chuyển hóa.

Đi bộ kích thích tiêu hóa và giúp bài tiết dịch tiêu hóa, hỗ trợ tiêu hóa thực phẩm và tăng tốc độ chuyển hóa.

3. Phòng ngừa loãng xương.

Đi bộ hàng ngày, có tác dụng củng cố xương và giúp xương chắc khỏe. Ngoài ra, đi bộ dưới ánh nắng mặt trời, còn giúp cơ thể tạo vitamin D, hỗ trợ hấp thu calci.

4. Cải thiện hệ miễn dịch.

Đi bộ giúp củng cố hệ miễn dịch, bằng cách kích thích cơ thể, tăng cường sản sinh bạch cầu. Những người thường xuyên đi bộ, ít bị cảm lạnh hoặc cúm.

5. Tốt cho não bộ.

Đi bộ giúp tăng hoạt động của các tế bào não. Đi bộ hàng ngày, được biết là giúp cải thiện khả năng ghi nhớ, và phòng các bệnh như Alzheimer.

6. Năng động.

Đi bộ hàng ngày không chỉ đẩy lùi bệnh tật, mà còn giúp bạn năng động, khỏe mạnh về cả thể chất và tâm thần.

7. Cải thiện tâm trạng.

Đi bộ trong công viên, và nghe bản nhạc yêu thích, giúp giảm stress, cải thiện tâm trạng, phòng ngừa trầm cảm, và mang lại cho bạn giấc ngủ ngon.

8. Kéo dài tuổi thọ.

Nghiên cứu cho thấy, đi bộ hàng ngày kết hợp với một chế độ ăn lành mạnh, giúp tăng ít nhất từ 5 đến 7 năm tuổi thọ.

Bác sĩ: Phương Liên, theo Boldsky.

Bình luận