Nếu bạn đang băn khoăn làm sao giảm cân thành công, hãy xem ngay nhật ký giảm cân đầy gian nan, giảm tới 17kg trong 2 tháng của Nguyễn Thu Huyền nhé!"

Nhat ky giam can Nguyen Thu Huyen

Đến với Khỏe Đẹp hôm nay là nhật ký giảm cân của chị Nguyễn Thu Huyền, sinh năm 1991. Đây là 1 hành trình cực kỳ gian nan vất vả mà nhiều người thậm chí không thể tin vào mắt mình đó là sự thật. Tuy nhiên, vượt qua tất cả và để chứng minh sự nỗ lực cố gắng của mình, cuối cùng bạn gái đã thành công và giảm được 17kg nhờ chọn đúng phương pháp đốt cháy mỡ.

Tăng cân nhanh gần như không phanh, 20kg trong 1 năm chỉ nhờ uống thuốc bổ

Nhat ky giam can truoc khi giam
Không ai nghỉ chỉ nhờ thuốc bổ mà cân nặng tăng vùn vụt

Theo nhận xét của cô nàng, ngay từ lúc nhỏ nhờ gen di truyền của gia đình, cơ thể của Huyền đã khá mũm mĩm, đáng yêu. Tuy nhiên, mọi việc lại biến đổi không kiểm soát khi bạn ấy phải mổ mắt vào năm 2013 và sau đó được gia đình cho uống nhiều thuốc bổ. Rất nhanh chóng chỉ trong 1 năm ngắn ngủi, mức cân nặng của bạn đã lên thêm 20 ký. Chắc chắn các bạn đều có thể hình dung ra câu chuyện của cô nàng cao 1m54 nhưng nặng tới 70 ký chứ? Bạn có đang ở trong trường hợp tương tự như vậy?

Chặng đường tăng cân với nhiều người rất dễ, nhưng sau đó lại là nỗi khổ không gì sánh bằng, Huyền là 1 trong số đó!

Nhat ky giam can cua co nang 70kg
Huyền rất tự ti về cân nặng khủng của mình

Chính vì điều này đã khiến Huyền căng thẳng và thiếu tự tin khi đi ra ngoài, gặp bạn bè hay chụp hình vì thân hình quá ư là ‘phì nhiêu’ của mình. Càng ngày bạn ấy càng tự nhốt mình ở nhà, thay vì ra ngoài chơi với bạn bè như trước đây. Cũng vì lý do đó nên Thu Huyền đã cố công hỏi bạn bè và tím mọi cách để có thể giảm cân theo các chỉ dẫn trên mạng như chạy bộ, nhịn ăn hay thậm chí dùng cả thuốc nhưng rồi đâu cũng vào đó?

Mỗi lần nhắc tới cân nặng lúc đó, bạn gái 9x vẫn không thể nào quên được nỗi khổ không dám đi đâu vì chẳng tìm được 1 bộ quần áo nào vừa mà giúp không quá phô thân hình ra ngoài. Dù còn trẻ, chưa quen ai mà nhiều người mới gặp đều lầm tưởng là cô bạn của chúng mình đã là mẹ của ít nhất 2 con.

Nhat ky giam can truoc khi giam can
Trước khi giảm, vóc dáng của Huyền khá mủm mĩm

Tình hình cân nặng của Thu Huyền làm cản trở rất nhiều cho không những cuộc sống mà cả công việc của bạn ấy.

Nhật ký giảm cân thần thánh, giúp giảm gần 17kg trong chỉ 2 tháng

Trải qua 1 khoảng thời gian dài đau đầu vì không có cách nào để có thể giảm cân được. May mắn là Huyền đã tình cờ lên mạng và tìm thấy được 1 phương pháp giảm cân nhanh bằng cách tập luyện với cường độ cao kết hợp với 1 thực đơn ăn kiêng giảm cân lành mạnh. Kết quả vượt ra khỏi sức tưởng tượng của Huyền khi cô nàng có thể tự tin mà thét lên rằng mình đã giảm được tới 17kg chỉ trong 60 ngày thôi.

Lộ trình tập luyện của Huyền luôn duy trì đều đặn 6 ngày/tuần và chỉ nghỉ xả hơi chủ nhật. Tập trung vào các bài tập cardio tim mạch với cường độ nặng (tăng dần từ mức nhẹ lên dần), kết hợp cùng các bài tập riêng cho từng nhóm cơ. Theo bạn ấy chia sẻ trong nhật ký giảm cân thần kỳ của mình, lúc ban đầu là thời gian dễ từ bỏ nhất vì trước giờ chưa tập sẽ khiến bản thân rất mệt mỏi và muốn buông xuôi. Nhưng rồi nỗi ám ảnh và sự quyết tâm đã tiếp thêm tinh thần và động lực.

Nếu bạn chưa tìm được lộ trình tập luyện cho riêng mình, hãy xem ngay 10 bài tập Plank giảm mỡ bụng siêu tốt mà các người mẫu đều tập nhé!

Thực đơn giảm cân trong 60 ngày

Nhat ky giam can sau khi giam 17kg
Thành quả tuyệt vời sau khi giảm 17kg
  • Sáng: 2 trứng luộc hoặc phở/ miến/ bún với ít bánh nhiều thịt nạc.
  • Bữa phụ (10g-10g30): ½ trái bưởi hay 1 hộp sữa chua không đường 1 trái táo nhỏ
  • Trưa: 1 lạng thịt bò hay heo hay thịt gà luộc, ½ chén cơm gạo lứt, ½ súp lơ xanh
  • Bữa phụ (15g30-16g): 1 trái táo hay chuối tươi
  • Tối: Chỉ ăn đồ luộc, không chiên, xào hay rán

Thường xuyên thay đổi các món ăn để tránh nhàm chán nhưng vẫn giữ nguyên tắc không chiên, xào, hay đụng tới dầu mỡ và tập luyện đều đặn. (Nếu cần phải dùng dầu oliu hay dầu dừa thay thế)

Bạn đã sẵn sàng tư thế như Nguyễn Thu Huyền, nhanh chóng giảm cho mình 17kg chỉ trong 2 tháng chưa?


Nguồn: Internet.

Bình luận