Chế độ ăn kiêng giảm cân giúp bạn trẻ giảm nhanh 7kg chỉ trong 13 ngày. Các bạn gái sẽ không còn lo lắng vì số cân nặng cứ mãi "ì ạch" không nhúc nhích."

Giảm cân nhanh chóng là mơ ước của nhiều cô gái. Để có thể giảm một lượng cân lớn trong vòng 1-2 tuần đòi hỏi bạn gái phải thực hiện kiên trì. Chế độ ăn kiêng giảm cân nhanh này cũng hết sức hà khắc.

Thực đơn giảm cân trong 13 ngày dưới đây sẽ giúp bạn giảm 7kg. Những bạn gái muốn giảm cân nhanh chóng thì hãy tham khảo nhé!

Chế độ ăn kiêng giảm cân này bao gồm những gì? Mời bạn cùng KhoeDep.vn điểm qua nhé!

Ngày 1

Ca phe va 1 muong duong
Cà phê và 1 muỗng đường cho buổi sáng

- Sáng: 1 tách cà phê và 1 muỗng đường
- Trưa: 2 trứng luộc chín, 1 bó rau muống luộc, 1 trái cà chua
- Tối: 1 miếng thịt bò (200gr) - không mỡ, 1 bắp xà lách với dầu ăn và chanh

Ngày 2

Hu yaourt
1 Hủ yaourt và nửa hộp thịt hầm cho bữa trưa của ngày thứ 2

- Sáng: 1 tách cà phê và 1 muỗng đường
- Trưa: nửa hộp thịt hầm, 1 hũ yaourt
- Tối: 1 miếng thịt bò (200gr) - không mỡ, 1 bắp xà lách với dầu ăn và chanh, 1 trái lê

Ngày 3

2 qua trung luoc chin
2 quả trứng luộc chín

- Sáng: 1 tách cà phê và 1 muỗng đường, 1 miếng bánh mì nướng
- Trưa: 2 trứng luộc chín, 1 miếng thịt jambon hun khói hoặc thịt ướp muối, 1 bắp xà lách với dầu ăn và chanh
- Tối: Chưng cách thủy cần tây, 1 trái cà chua, 1 trái lê

Ngày 4

2 ly cam vat
2 ly cam vắt nhỏ không đá không đường

- Sáng: 1 tách cà phê và 1 muỗng đường, 1 miếng bánh mì nướng
- Trưa: 2 ly cam nhỏ không đá không đường hoặc nước trái táo, 1 hũ yourt
- Tối: 1 trứng luộc chín, 1 củ cà rốt sống nhai kỹ

Ngày 5

Ca chem sot chanh
Cá chẽm sốt chanh

- Sáng: 1 củ cà rốt sống nhai kỹ
- Trưa: 200gr cá chẻm với chanh, 1 muỗng bơ
- Tối: 1 miếng thịt bò 200gr không mỡ, 1 bắp xà lách với cần tây

Lưu ý, KhoeDep.vn khuyên bạn nên kết hợp chế độ ăn kiêng giảm cân cùng với tập luyện các bài tập Yoga giúp giảm cân nhanh và tận gốc hoặc bạn cũng có thể 4 động tác thể dục thẩm mỹ cực kỳ hiệu quả này.

Ngày 6

Thit ga nau mat ong
Thịt gà nấu mật ong

- Sáng: 1 tách cà phê và 1 muỗng đường, 1 miếng bánh mì nướng
- Trưa: 2 trứng luộc chín, 1 củ cà rốt sống nhai kỹ
- Tối: 250g thịt gà, 1 bắp xà lách với dầu ăn và chanh

Ngày 7

Tach tra khong duong
Tách trà không đường

- Sáng: 1 tách trà không đường
- Trưa: không ăn gì, chỉ uống nước
- Tối: 200g thịt cừu nướng, 1 trái táo

Ngày 8

Xa lach tron
Xà lách trộn

- Sáng: 1 tách cà phê và 1 muỗng đường
- Trưa: 2 trứng luộc chín, 1 bó rau muống luộc, 1 trái cà chua
- Tối: 1 miếng thịt bò (200gr) - không mỡ, 1 bắp xà lách với dầu ăn và chanh

Ngày 9

Thit jambon hun khoi
Thịt jambon hun khói

- Sáng: 1 tách cà phê và 1 muỗng đường
- Trưa: 1 miếng thịt jambon hun khói hoặc thịt ướp muối, 1 hũ yaourt
- Tối: 1 miếng thịt bò (200gr) - không mỡ, 1 bắp xà lách với dầu ăn và chanh

Ngày 10

Banh mi nuong
Bánh mì nướng

- Sáng: 1 tách cà phê và 1 muỗng đường, 1 miếng bánh mì nướng
- Trưa: 2 trứng luộc chín, 1 miếng thịt jambon hun khói hoặc thịt ướp muối, 1 bắp xà lách với dầu ăn và chanh
- Tối: Chưng cách thủy cần tây, 1 trái cà chua, 1 trái lê

Ngày 11

Cottage cheese
Cottage cheese

- Sáng: 1 tách càfê và 1 muỗng đường, 1 miếng bánh mì nướng
- Trưa: 2 ly cam nhỏ không đá không đường hoặc nước trái táo, 1 hũ yahourt
- Tối: 1 trứng luộc chín, 1 củ cà rốt sống nhai kỹ, 1 hộp cottage cheese

Xem thêm: Câu chuyện giảm cân thần kỳ của hotgirl Trúc Ly

Ngày 12

Thit bo
Thịt bò

- Sáng: 1 củ cà rốt sống nhai kỹ với chanh
- Trưa: 100g cá chẻm với chanh 1 muỗng bơ
- Tối: 1 miếng thịt bò 200gr không mỡ, 1 bắp xà lách với cần tây

Ngày 13

Ca rot nhai ky
Cà rốt sống nhai kỹ

- Sáng: 1 tách cà phê và 1 muỗng đường, 1 miếng bánh mì nướng
- Trưa: 2 trứng luộc chín, 1 củ cà rốt sống nhai kỹ
- Tối: 250g thịt gà, 1 bắp xà lách với dầu ăn và chanh

13 ngày tuân theo chế độ ăn kiêng giảm cân. "Tiêu diệt" 7kg mỡ thừa trong một thời gian ngắn ngay nào! Bạn gái có thích không?


Nguồn: Internet.

Bình luận