Thực phẩm chứa ít calo tồn tại xung quanh chúng ta rất nhiều. Hãy chú ý bổ sung chúng vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày để giảm cân, giữ cho vóc dáng đẹp."

Thuc pham chua it calo nhat

Thực phẩm chứa ít calo bạn đã tìm hiểu trong bài trước thật quen thuộc và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe phải không nào. Chúng ta sẽ tiếp tục tìm hiểu 10 thực phẩm còn lại nhé!

Thực phẩm chứa ít Calo khi nạp vào sẽ giúp cơ thể dễ dàng giảm cân bởi chúng ta tuân theo nguyên tắc "lượng calo nạp vào ít hơn lượng thải ra". Hơn nữa chúng còn giúp bạn no lâu, ức chế được cảm giác thèm ăn. Hãy bổ sung tiếp các loại thực phẩm giúp giảm cân đẹp da cực tốt này nhé!

Bây giờ cùng KhoeDep.vn tìm hiểu ngay các loại thực phẩm chứa ít calo còn lại nào!

1Bông cải trắng

Tương tự như bông cải xanh, bông cải trắng cũng rất giàu chất oxy hóa và chất xơ. Loại thực phẩm này hầu như không có calo (hàm lượng calo rất thấp) nhưng các chất dinh dưỡng và công dụng nó mang lại thì không thể không nói đến. Bạn có thể chế biến loại thực phẩm này bằng cách luộc, tẩm bột chiên, xào, nướng,....

2Dâu tây

Dâu tây cũng là một trong những trái cây giàu chất chống oxy hóa và hàm lượng calo cực thấp mà bạn có thể ăn. Lượng vitamin C khổng lồ trong loại trái cây này giúp trẻ hóa làn da, ngăn ngừa lão hóa da, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, loại bỏ các chất độc hại ra khỏi cơ thể. Các hợp chất polyphenol giúp bảo vệ cơ thể khỏi các loại tế bào và mô gây hại giúp ngăn chặn các căn bệnh về tim và ung thư.

3Rau xanh

Dù bạn có chọn thứ gì đi chăng nữa thì một đĩa rau xanh sẽ không thể nào là một chọn lựa sai lầm. Chỉ với 4 calo cho mỗi chén, rau cải xoong cung cấp vitamin A,C và K, và một nghiên cứu trong The American Journal of Clinical Nutrition cho thấy rằng mỗi ngày ăn 300gr loại rau xanh này thì sẽ tăng khả năng chống bệnh ung thư lutein và beta-carotene.

Rau chân vịt (7 calo mỗi chén) cung cấp vitamin K, canxi, phốt pho, kali và selen và chứa một hormone cho phép mô cơ tự phục hồi nhanh hơn, theo nghiên cứu từ Đại học Rutgers.

4Ớt đỏ

Thêm một chút gia vị để bạn nấu ăn và giúp bạn giảm cân chẳng hạn. Capsaicin, hợp chất giúp cho ớt có vị cay nồng, nó đã được chứng minh là giúp cơ thể bạn đốt cháy nhiều calo. Thêm vào đó, các nhà nghiên cứu cho thấy rằng, chúng ta có xu hướng ăn ít các loại thức ăn hơn vì vị cay của nó.

5Nấm

Thực phẩm chứa ít calo này giúp bạn phòng tránh ung thư, tăng khả năng miễn dịch và thúc đẩy sự trao đổi chất. Nấm rất giàu vitamin D nên giúp bạn hấp thụ canxi rất hiệu quả, qua đó giúp bạn có thể phòng tránh các bệnh về xương khớp và giúp xương chắc khỏe.

Để giảm cân bạn nên bổ sung nấm vào thực đơn của mình tiêu biểu như nấm rơm khoảng 100 g nấm rơm chỉ chứa 22 calo hoặc nấm Chanterelle chỉ chứa 38 calo.

6Ớt chuông đỏ

Ớt chuông đỏ là nguồn dinh dưỡng tuyệt vời với hàm lượng calo cực thấp và rất giàu vitamin. Một quả ớt loại vừa cung cấp 250 phần trăm nhu cầu hấp thụ vitamin C, 75 phần trăm nhu cầu hấp thụ vitamin A hàng ngày của bạn và mục tiêu 10 phần trăm chất xơ. Hãy chế biến chúng và đặt chúng làm món khai vị cho món ăn nhẹ lành mạnh.

Đừng quên bổ sung thêm các loại thực phẩm giảm cân nhanh chóng trong thời gian ngắn nhé!

7Bí ngòi

Dù bạn yêu bí ngòi, bí đỏ hay bí xanh, tất cả các loại bí này đều chứa rất nhiều chất xơ, vitamin nhưng hàm lượng calo thì lại cực thấp. Bí ngòi có một lợi ích khổng lồ đối với bạn đó là bạn có ăn bao nhiêu đi chăng nữa thì số cân của bạn cũng sẽ không thay đổi.

8Củ cải

Củ cải đôi khi đứng sau các loại rau củ phổ biến như cà rốt, khoai tây, nhưng lợi ích dinh dưỡng của nó không nên bỏ qua. Loại củ này chứa hàm lượng calo rất thấp nhưng lại rất giàu chất glucosinolates, chất này có tác dụng chống ung thư. Loại Thực phẩm chứa ít calo này là một nguồn cung cấp chất xơ, canxi và kali.

9Trà xanh

Dù bạn thích trà nóng hay lạnh, thì lượng calo của trà xanh không đường đều rất thấp hoặc bằng 0. Ngoài ra, nó còn chứa nhiều chất chống oxy hóa gọi là EGCG, có thể làm giảm các nguy cơ về tim và một số bệnh ung thư và tăng quá trình trao đổi chất. Những người uống 3 ly trà xanh mỗi ngày giảm cân gấp 2 lần so với những người không uống. Hơn nữa uống trà xanh cũng giảm mỡ bụng đáng kể.

10Nước

Tầm quan trọng của nước không thể không được nhắc đến. Nước giúp thanh lọc cơ thể, loại bỏ các chất độc hại ra khỏi cơ thể một cách dễ dàng mà đặc biệt nhất là chứa “0” calo. Tình trạng ngậm nước giúp quá trình trao đổi chất diễn ra mạnh hơn, và có thể giúp cho bạn tỉnh táo và tràn đầy năng lượng trong suốt cả ngày. Nên uống hai ly nước trước mỗi bữa ăn, điều này giúp bạn kiểm soát được khẩu phần ăn và giảm cân.

Với 20 loại Thực phẩm chứa ít calo này Khoedep.vn chúc bạn có được vóc dáng như ý nhé!


Nguồn: Internet.

Bình luận