10 cách giảm cân tự nhiên hiệu quả nhất, chia sẻ cho các chị em phụ nữ và các mẹ, những nhận thức đúng về giảm cân, để mau chóng có cơ thể cân đối gọn gàng.

Cach giam can tu nhien hieu qua nhat
  • Có bao giờ bạn thấy băn khoăn, tại sao chẳng có cách nào giảm cân tự nhiên, mà suốt ngày được khuyên nhịn ăn hay dùng các thực phẩm chức năng?
  • Bạn có chắc những cách này, sẽ giúp cân nặng của bạn giảm nhanh, mà không gây ra bất kỳ tác dụng phụ nào?
  • Bạn mới sinh con hoặc đã có 2 hoặc 3 con, mong muốn vóc dáng trở lại như xưa, nhưng chẳng thể nào trở lại được?
  • Làm cách nào để giảm cân tự nhiên, mà không gây hại cho sức khỏe?

Giảm cân thường sẽ tốn rất nhiều công sức, và có cả một “đống” nguyên tắc phải tuân theo, nhưng thậm chí nếu bạn không đủ nghị lực, để trải qua một lộ trình tập luyện xen kẽ chán ngắt, hoặc đếm từng calo mất đi, vẫn có rất nhiều cách đơn giản, để giúp cho trọng lượng của bạn giảm từng ngày. Kênh Mạng Y Tế khuyên dùng: 10 mẹo giảm cân tự nhiên nhanh chóng nhất, mà không cần tập gym hoặc chế độ ăn kiêng đầy mệt mỏi.

1. Bắt đầu mỗi bữa ăn bằng 1 ly nước đầy.

Cach giam can tu nhien voi nuoc
Uống 1 ly nước đầy đi cả nhà!

Bạn sẽ luôn cảm thấy đầy nước và no lâu ngay lập tức. Cách này sẽ giúp ngăn ngừa cảm giác muốn ăn thật nhiều.

2. Thử làm 1 vài thay đổi nhỏ.

Cach giam can tu nhien bang cach thay doi ban than
Thử vài thay đổi nhỏ để có thể giảm cân hiệu quả.

Hãy thử những món rau trộn dấm, thay gì món salad với mayonaise, kem, vân vân, vào bữa trưa, giúp bạn giảm tới 80 calo. Ăn trái cây tươi thay vì khô, cũng giúp giảm nhiều calo hơn.

3. Ăn một mẩu chocolate sẫm màu cho bữa tráng miệng.

Cach giam can tu nhien với socola sam mau
Ăn 1 mẩu socola sẫm màu nữa nhé.

Thì vì ăn bánh quy cho bữa nghỉ giữa buổi, hãy giảm cảm giác thèm đường bằng 1 mẩu bánh chocolate sẫm màu. Có thể vài lần đầu tiên sẽ không thỏa mãn cảm giác thèm đường, nhưng khi dứt bỏ được cảm giác luôn thèm đường, bạn sẽ rất vui, vì mình đã tiết kiệm được rất nhiều calo, khi hấp thụ những món ăn nhỏ nhưng tốt cho sức khỏe này.

4. Kiểm soát kỹ khẩu phần ăn.

Cach giam can tu nhien voi khau phan an
Khẩu phần ăn giảm cân.

Nếu bạn muốn giảm cân, tuân theo một khẩu phần ăn nhất định trong từng bữa ăn, là điều cốt yếu. Hãy cố gắng kiểm soát bản thân bằng cách, dùng những dĩa thức ăn nhanh NHỎ hơn, để đánh lừa thị lực, cho cảm giác bữa ăn vẫn rất ngon và loại bỏ những thức ăn thừa đi, vì vậy, bạn sẽ không còn bị thúc giục, để ăn lại trong một khoảng thời gian rồi đó.

5. Đi nhiều hơn.

Thậm chí nếu bạn không có nhiều thời gian để đến phòng tập, bạn có thể đốt lượng calo thừa, bằng cách di chuyển nhiều hơn trong suốt 1 ngày dài. Hãy đi vòng quanh văn phòng làm việc, dùng thang bộ thay vì thang cuốn, và đậu xe xa công ty, là những cách đơn giản để đốt cháy lượng calo của bạn.

Điều quan trọng là hãy kết hợp luyện tập thể dục đều đặn nhé!

6. Đừng uống quá nhiều calo.

Cach giam can tu nhien bang cach bo qua nuoc co gas
Không nên uống nước có gas.

Có một lý do phổ biến tại sao bạn không thấy kết quả giảm cân, những loại calo trống từ nước uống soda mỗi ngày, nước ép, và một ly rượu vang lớn mỗi bữa tối, có thể tăng lượng calo đó. Hãy dùng nước kèm với những thành phần tươi như dưa leo, chanh, hay bạc hà, để chỉ hấp thụ những calo quan trọng.

7. Đừng để bụng đói quá lâu.

Dung nhin doi de giam can
Đừng nhịn đói quá lâu.

Cảm giác hơi đói là tốt cho bạn, nhưng nếu để cơ thể đói quá lâu, để chỉ ăn món tráng miệng buổi tối, là không tốt cho sức khỏe và chế độ ăn kiêng bạn đang áp dụng. Hãy ăn các món ăn nhanh và bữa ăn đúng giờ, để tránh hàm lượng đường máu giảm gây cho bạn uể oải.

8. Món ăn nhanh với các thực phẩm giàu protein và chất xơ.

Cach giam can tu nhien voi thuc pham giau chat xo protein
Thực phẩm giàu chất xơ protein là cách giảm cân tuyệt vời.

Khi tới giờ dùng các món ăn nhanh, hãy cố gắng tìm mọi cách bắt thức ăn hoạt động cho mình. Hãy tránh xa những lựa chọn thực phẩm calo cao, hoặc trống như khoai tây chiên, bánh quy giòn, và hãy chọn những thực phẩm giàu protein và chất xơ ngon. Bạn có thể ăn ít calo hơn, trong khi đó vẫn cảm thấy thoải mái.

9. Ăn bữa tối nhẹ và sớm hơn.

Cach giam can tu nhien voi bua toi nhe
Bữa tối nhẹ là đủ để giảm cân rồi đó.

Cố gắng giữ cho bữa tối của bạn, chiếm khoảng 25% lượng calo hấp thụ một ngày, và nên dùng bữa trước khi đi ngủ 2 đến 3 tiếng. Ăn quá nhiều, quá trễ, có thể gây ra những vấn đề tiêu hóa, và làm ảnh hưởng giấc ngủ, làm bạn khó có thể tiếp tục lộ trình khỏe mạnh này.

10. Ngủ nhiều hơn.

Thiếu ngủ có thể làm bạn, có cảm giác muốn ăn nhiều hơn trong suốt cả ngày, và không có đủ năng lượng cần thiết để tập luyện thể dục, vì vậy, hãy lập mục tiêu ngủ ít nhất 7 tiếng mỗi đêm. Đó là cách đơn giản và hiệu quả nhất, để giúp mục tiêu giảm cân của bạn đi đúng hướng.

Nguồn: Internet.

Bình luận